中国的正餐是什么?

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中国正餐,其实是一个很宽泛的概念 从食肆酒楼的宴席菜品到街头巷尾的早点小菜,可以说是只要是有固定场所,有饭菜供应,统一价格,统一标准,统一服务,统一种类的餐厅或店铺,都可以称为“正餐”。 与之相对的是快餐、小吃等以方便快捷为特点的餐饮业态,和外卖行业。 在西方发达国家,一般会将饮食分为5个类别——

1.主食(grains),主要提供碳水化合物的米饭面食类,

2.沙拉(salad),主要提供蔬菜、水果的菜肴;

3.肉类 (meat),主要提供蛋白质的鱼肉、鸡肉、猪肉、牛羊肉等红肉和白肉的菜肴;

4.乳制品(dairy products),主要提供蛋白质及钙的牛奶及其制品;

5.甜食(sweets),包括各类甜品、糖果、饼干等等。

在西方国家如果问到某个食物属于哪个类别,人们一般都会按上述分类进行描述。比如问“汉堡包是什么?”一般答案就是面包、芝士、红肉、沙拉等的混合体。 如果把这个问题抛给一个中国的美食家,他可能会说“汉堡是西式热菜,通常由牛排、奶酪、生菜、土豆制成。”

但如果问一个普通中国人“汉堡包是什么?”他们可能答不上来。因为他们不会把汉堡与任何已经确定的食材或数种食材联系起来。对于任何一个没有吃过汉堡的人来说,你问他“什么是汉堡?”他可能回答你“就是油炸的大饼卷着青菜和肉丝……” 这其实是不同餐饮文化带来的认知差异,我们很难以己度彼。

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人们对于早餐、午餐、晚餐的内容和量存在很大争议,专家们给出了这样的答案:早餐是人们的正餐,一天之中最重要的是早餐。专家们的观点并不是绝对的,人们可以根据自己的工作和运动特性来安排正餐。对大部分白领朋友来说,他们的工作比较轻松,大部分时间在办公室内度过的。他们会在休息日或外出差时进行健身活动,这些朋友的正餐是午餐。

如果工作时运动量很大,要完成大量的体力工作,这时晚餐是一天中最重要的正餐,要安排营养丰富,能量充足,多吃肉、蛋、奶类和豆制品等高蛋白食物,还可以酌情吃些脂肪。如果有条件,这样的工作者可以早、中两顿少吃些,晚餐多吃,即贯彻少赛多餐的饮食原则。

如果活动量中等,可以遵循早吃饱、午吃好、晚吃少的餐饮原则,保证有足够的能量满足工作和学习的需求,防止因为热量不足而出现的头晕、心慌、饥饿等症状。

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